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結核病|氣血不足睡眠差！建議8種食物當飯吃，有助補氣養血，安睡到天亮( 五 )

結核病


調味料：鹽 雞精 蠔油 生抽 老抽 胡椒粉
1、準備一些新鮮的胡蘿卜 ， 先把胡蘿卜給清洗一下 ， 然后再給蘿卜削皮 ， 之后再把蘿卜給切成薄一點的蘿卜片 ， 然后再改刀切成細一點的蘿卜絲 ， 切好的蘿卜絲再放入碗中備用

2、再準備一些新鮮的雞脯肉 ， 先把雞脯肉給清洗一下 ， 然后再片成薄一點的肉片 ， 再改刀切成細一點的肉絲 ， 切好的肉絲再放入碗中
3、接下來給肉絲腌制一下 ， 添加鹽 雞精 蠔油 生抽 老抽 胡椒粉 再放入一些料酒 充分攪拌均勻 使其入味 ， 然后再放入一些淀粉 ， 再次攪拌均勻鎖水 ， 接下來再放入一些些食用油 攪拌均勻

4、準備一些木耳 ， 先把木耳給泡發一下 ， 泡發木耳的時候 添加一些白糖 再放入一些小蘇打 ， 這樣可以加速木耳的泡發 ， 木耳泡發好再洗凈 切成木耳絲 放入碗中備用
5、接下來再準備一些青椒 先把青椒給清洗一下 ， 然后再把青椒給去籽去蒂 ， 然后再切成青椒絲 ， 把弄好的青椒絲 放入碗中 再準備一些蔥姜蒜 切碎 也放入碗中備用

6、準備一個小碗 提前調一個美味的料汁 碗中添加鹽 雞精 蠔油 生抽 老抽 胡椒粉 再放入一些淀粉 ， 充分的攪拌均勻 然后再放入一些清水 再次攪拌均勻 放在一邊備用

7、起鍋燒油 放入腌制好的肉絲給炒一炒 ， 小火慢炒 ， 炒出里面的油脂 ， 然后再繼續炒 炒到肉絲微微焦黃的時候 再放入蔥姜末炒一炒 ，
8. 炒到入味的時候 然后再放入胡蘿卜絲 ， 之后再放入木耳絲 繼續炒 ， 翻炒片刻 ，把弄好的料汁給倒進去 ， 之后再繼續炒 ，

9、炒到入味的時候 再放入切好的青椒絲 ， 繼續炒 ， 炒入味 盛入盤中 美味既成， 美味好吃的胡蘿卜炒雞絲就做好了 。
菠菜

菠菜是生活中特別常見的綠色蔬菜 ， 他口感鮮嫩 ， 葉色碧綠 ， 能用來做湯也能做涼拌菜 ， 菠菜是人們一年四季都會吃的綠葉蔬菜 ， 它能為人體補充豐富營養并能清熱解毒 。
推薦食譜：【涼拌菠菜】

所需食材：菠菜 洋蔥 蘿卜 蔥姜 辣椒
調味料：鹽 雞精 蠔油 生抽 香醋 香油 辣椒油 白糖
1、準備一些新鮮的菠菜 ， 先把菠菜給清洗一下 ， 菠菜的根部灰塵是比較多的 ， 多清幾遍 ， 洗到水不再渾濁的時候 再撈出控水 ，
控干水分 ， 然后再把菠菜根部切掉 ， 然后再把菠菜切成菠菜段 然后再放入碗中備用

2、接下來再準備一些粉絲 ， 先把粉絲給清洗一下 再放入碗中 倒入溫水給泡軟 ， 接下來再準備一些胡蘿卜 ， 切成薄片 再切成細絲 ， 切好的蘿卜絲再放入碗中備用
3、準備一些洋蔥 先把洋蔥給處理一下 ， 然后再把洋蔥的根部給切掉 ， 然后再把洋蔥給切成洋蔥絲 ， 切好的洋蔥絲再放入碗中備用

4、提前調一個美味的萬能涼拌汁， 準備一些大蒜給拍碎 然后再剁成蒜蓉 再準備一些小蔥 切成蔥花 再放入碗中 再準備一些干辣椒 剪成長短均勻的辣椒段
5、往蔥辣椒里面倒入熱油 激發出鮮味 ， 然后再調味 ， 再添加鹽 雞精 蠔油 生抽 香醋 香油 辣椒油 再放入一些白糖 充分地攪拌均勻 美味的涼拌汁就弄好了

6、鍋中燒水， 水開之后 然后再放入粉絲給煮一煮 ， 粉絲煮軟的時候 再撈出 然后再切短一點 再放入盆中
7、接下來往鍋中添加一些鹽 再放入一些油 ， 這樣可以使焯水的菠菜顏色更加翠綠好看 然后 水開放入菠菜焯水 焯水斷生后再撈出 控水

鍋里面的水再次燒開 放入蘿卜絲 焯水 焯水斷生后 再撈出 控水備用
8、接下來把切好的洋蔥絲也放入碗中 ， 然后再倒入調好的涼拌汁 ， 再次充分的攪拌均勻 。 美味既成 美味好吃的涼拌菠菜就做好了 。