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?秋冬洗澡多搓3個部位，強肺養脾胃！省下一大筆醫藥費

健康知識養生常識

本文轉自：北青網
說到洗澡 ， 很多人想到的都是“洗干凈身體” 。 其實 ， 如果能有意識地搓搓幾個部位 ， 還能強身健體！
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圖源：壹圖網
話不多說 ， 給大家介紹3個適合在洗澡時搓洗的部位——
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三陰交
現如今 ， 睡眠不足的問題太普遍了 ， 有的人是睡不著 ， 有的人是不肯睡 。 睡眠不足除了影響白天精神狀態 ， 還會引發眼睛干澀甚至疼痛、口干咽燥等一系列以干、燥為主要特征的癥狀表現 。
從中醫角度看 ， 這是“傷陰”了 。 長期如此 ， 會傷陰耗血 。 如果不得已熬夜 ， 須得想辦法把不良影響盡可能降到最低 。
日常調理 ， 推薦大家洗澡時搓洗三陰交 。 三陰交是肝、脾、腎足三陰經交匯處 ， 通調肝、脾、腎三經氣血 ， 一舉三得 。
位置：內踝骨最高處直向上三寸（四指并攏寬度）處 。
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圖源：家醫自制
操作方法：浴室放個小凳子 ， 洗澡時可坐在小凳子上 ， 左右拇指分別按揉左右三陰交50次 。
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魚際進入秋季后 ， 很多人都出現了口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等問題 。 這時候推薦大家搓揉魚際 。 魚際為手太陰肺經的滎（音同瑩）穴 ， 即氣血出入的關鍵穴位之一 ， 五行屬火 ， “滎主身熱” 。
按摩魚際 ， 可以清肺熱、平咳喘、利咽喉、消疳積 ， 治療傷風、發熱、咽干、咽喉腫痛、失聲等 。 中醫臨床上 ， 魚際穴常用于調理聲帶 ， 對慢性咽炎、聲帶過度勞累引起的音啞、失聲等有較好療效 。
經常按摩該穴 ， 還可以預防感冒 ， 緩解口舌干燥的癥狀 。 位置：以一手手掌輕握另一手手背 ， 彎曲拇指 ， 按之酸痛明顯處即是魚際穴 。
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操作方法：雙手掌心相對快速搓動15~20秒 ， 就會明顯感覺手心連帶身體開始發熱 。 然后 ， 適當減速 ， 雙手繼續搓動3~5分鐘 。 再以一手拇指指端 ， 垂直點按揉另一手的魚際穴 ， 以感覺酸痛明顯而能夠耐受為度 。
陰陵泉
很多人在夏天的時候胡吃海喝 ， 積攢了一身膘 。 到了秋天 ， 可就犯愁了 ， 想減肥??！除了管住嘴、邁開腿 ， 還可以在洗澡時順手按按陰陵泉穴 。
中醫認為 ， 高脂血癥形成的根本病機 ， 是與臟腑功能失調——尤其是脾胃功能失調關系密切 。
陰陵泉位于脾經 ， 經常按揉 ， 可以補益脾氣 ， 通調水道 。 也就是說 ， 按揉陰陵泉可促進全身氣血的運轉 ， 改善身體對痰脂的運化 ， 從而起到降脂作用 。
位置：位于小腿內側 ， 脛骨內側髁后下方凹陷處 。
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操作方法：浴室放個小凳子 ， 操作時 ， 坐在小凳子上 ， 左右手掌分別搭在左右膝蓋下方 ， 以拇指指腹按壓陰陵泉穴 ， 其余四指搭在小腿外側 。 順時針方向揉按2分鐘 ， 拇指再點按半分鐘 ， 以有酸脹感為佳 ， 堅持每天進行 。
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